vimmavimmavimmavimma
  • VILMA
  • VALMENNUKSET
  • BLOGI
  • KAUPPA
  • OTA YHTEYTTÄ
  • KAUPPA
  • OTA YHTEYTTÄ
0

JOULUKUUN 2. – Proteiinipallot

joulukuu 2, 2017
Categories
  • Joulukalenteri
  • Kokeileva keittiö
  • resepti
  • Ruoka
  • Vimma Training
Tags

Muutin alkusyksystä asuntoon, jossa on sellainen nerokas uutuuskodinkone kuin uuni. Edellisessä himassani sellaista ei ollut, joten muuton myötä hypähdin suoraan kivikaudelta nykyaikaan. Muuton varmistuttua rupesin saman tien listaamaan kaikkia ruokia, joita aion tehdä, ja eipä olisi uskonut kuinka fiiliksissä voi olla siitä, että pääsee tekemään ihan perusruokia, kuten vaikkapa makaronilaatikkoa. Listalla oli myös pakastepizza, jota ei uunittomana tullut syötyä seitsemään vuoteen. Jotenkin vaan mielikuvissani se Oetkerin mozzarellapizza oli parempaa kuin mitä se sitten todellisuudessa oli.

Uuni on innostanut siis kokkailemaan ja kokeilemaan erilaisia juttuja. Paljon liikkuvana ihmisenä ruoka on arkisin lähinnä polttoainetta, että kunhan nyt on syömäkelpoista ettei taju lähde, mutta viikonloppuisin ja vapaapäivinä ruoanlaittoon haluaa panostaa enemmän. Ani harvoin jaksan katsoa reseptejä otsikkoa enempää ja söhläämisiä, mutta myös yllärionnistumisia sattuu, jälkimmäisistä esimerkkinä nämä proteiinipallot, jotka onnistuivat niin hyvin, että kirjoitin ainesosat ja määrät ylös, mikä valitettavan usein kokeiluissani unohtuu.

Kauppojen protskupatukat ovat näppäriä välipaloja, mutta valitettavan usein niihin on tungettu liikaa sokeria ja lopputuloksena on tavallinen karkkipatukka proteiinilla, energiapatukka. Kannattaa siis katsoa niiden pakkausselosteista läpi proteiinin laatu ja sen määrä sekä energiasisältö. Itse suosin heraa, mutta monilla se saattaa aiheuttaa vatsanväänteitä. Tällöin kannattaa kokeilla kasviproteiineja, esimerkiksi herne- ja riisiproteiineja. Jos hakusessa on nimenomaan proteiinipatukka, pitäisi sen määrän olla suurempi kuin hiilihydraattien. Patukoiden energiamäärä vaihtelee suuresti, joten jos tavoitteena on esimerkiksi painonpudotus tai -hallinta, niin kannattaa olla tarkkana energiamäärän kanssa, pikkuisessa patukassa voi olla lounaan verran energiaa.

Kokeileva keittiö ei oo aina kauheen siisti

 

Proteiinipallot

4 rkl kookosjauhoja

3 mittaa proteiinijauhetta (itse käytän Nutriworksin Iso Worx vanilja-mustikkaa tai suklaata)

2 rkl kookoshiutaleita

1 tl psylliumia

n. 1 dl vettä

Mauksi esim. chiliä, kanelia, kardemummaa, maapähkinävoita tai vaikkapa joulun kunniaksi piparkakkumaustetta.

Itse laitoin vanilija-mustikka-jauheen kanssa kardemummaa (n. 2 tl) sekä Hamppufarmin sinista hamppurouhemixiä (n. 2 rkl). Mustikka ja kardemumma on maailman paras yhdistelmä! Suklaa-jauheen kanssa sekoitin chiliä (2 tl) ja hasselpähkinärouhetta (2 rkl).

Vasemmalla suklaa, oikealla mustikka-vanilja.

Sekoita ensin kuivat aineet keskenään kulhossa ja lisää sen jälkeen vettä pienissä erissä ja sekoita. Veden kanssa kannattaa olla tarkkana, taikina lossähtää helposti. Tavoitteena on semmoinen muovailuvahamainen koostumus. Olen kokeillut tehdä palloja myös mantelijauholla kookosjauhojen sijaan. Onnistuu, mutta vettä tarvitsee paljon vähemmän, taikina muuttui liejuksi ja sitä sitten paikkailin lisäämällä proteiinijauhetta ja psylliumia.

Pyörittele sitten taikinasta palloja tai patukoita. Koristele kookoshiutaleilla ja laita jääkaappiin tai pakastimeen jähmettymään. Kauheen helppoa ja kauheen hyvää!

Terveellistä ja hyvää! 🙂

 

Koko päivä mennyt tänään sisätiloissa, joten nyt ulos ja rannoille kävelemään. Kivaa lauantai-iltaa!

Vilma

//

Instagram @vimmalindqvist

Facebook

 

 

 

 

 

Jaa:

  • Jaa Twitterissä(Avautuu uudessa ikkunassa)
  • Jaa Facebookissa(Avautuu uudessa ikkunassa)

Aiheeseen liittyy

Share
0
mimmuli
mimmuli

Related posts

joulukuu 9, 2019

Joulutarjoukset


Read more
elokuu 7, 2019

Kesäkuulumisia ja lähtö Elbrusille


Read more
joulukuu 1, 2018

Uudet nettisivut auki!


Read more

Ota yhteyttä

Oli mielessäsi sitten valmennuksen aloittaminen tai ehdotus yhteistyöstä, laita viestiä tulemaan: 040 724 3050 tai vilma@vimmatraining.fi!

Instagram

Ei napannut ruuhka-ajan puntti, joten vaihteeksi t Ei napannut ruuhka-ajan puntti, joten vaihteeksi treeniä himassa.

Supersarjana x 4:
20 kyykkyä kahvakuulan kanssa
20 ilman 

For time: 100 x askelkyykkyhyppy (esim. 5 x 10+10)

3 x max seinäkyykkyistunta

Supersarjana, siis kaikki putkeen
x 3:

1 min sivulankku, oikea 
1 min lankku
1 min sivulankku, vasen
20 x istumaannousu

// #training #home #strength  #lunges #plank #crosstraining #treeni #himatreeni #hikikii
Kyykkypäivä, hyvä päivä. // #training #gym Kyykkypäivä, hyvä päivä. 

// #training #gym #strength #squats #treeni #puntti #voima #kyykky
2,5 tunnin jolkottelu talvessa. Olin niin odottanu 2,5 tunnin jolkottelu talvessa. Olin niin odottanut tätä! 😊❄ 
// #running #training #trailrunning #winterrunning #outdoors #sunday #juoksu #treeni #polkujuoksu #talvi #onni #metsä
Tervehdin ilolla tätä lumisena alkanutta vuotta. Tervehdin ilolla tätä lumisena alkanutta vuotta. ❄❄❄
Treenivuosi käyntiin intervalleilla ja mavella, hyvä fiilis siitäkin. 😊
// #winter #training  #2021 #treeni #talvi  #konkelillakesättalvet
Vuosi 2020 - kaikkee oli. Vaikea tästä on mitään sen tähdellisempää sanoa. Uusi koti, koko ajan kirkastuvammat tulevaisuuden suunnitelmat ja kaikesta huolimatta isoja harppauksia kohti mielenrauhaa. Paljon hyviä treenejä, eteenpäin on menty. Ymmärrys ja sen hyväksyminen, ettei kaikkea voi hallita, ei edes yhtä pandemiaa. 

Tää on mun lempikuva tältä vuodelta. Toivon ens vuodelle paljon huolettomia käkätyshetkiä - vaikka sit suossa. 

Kiitos kaikille tästä kummallisesta vuodesta, kunpa ens vuosi olis kaikille hyvä. 🧡

// #training #trailrunning #outdoors #finnishlapland #summermemories #2020 #happynewyear #treeni #polkujuoksu #suo #kaikkeeon #hyvääuuttavuotta
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

Uusimmat postaukset

  • Joulutarjoukset
  • Tavoitteista ja johdonmukaisuudesta
  • Reissu Elbrusille 10.-19.8.2019

Some

  • Näytä vimmatraining:n profiili Facebook palvelussa
  • Näytä vimmalindqvist:n profiili Instagram palvelussa
  • Näytä vilmalindqvist:n profiili LinkedIn palvelussa
© 2021 Vimma Training. All Rights Reserved. Muffin group
0